białko po treningu

Omega 3 Do Posiłków Witaminy Zależy jakie masz i ile jest napisane w Sposobie Dawkowania ale 1-2 kapsy do Posiłków - Śniadania i do Posiłku Popołudniu Białko w Celu Uzupełnienia Posiłków W Białko albo Możesz Zmieszać z Gain Bolicem Zeby Podniesc ilosc Białka na 100 Gram i w Pracy/Szkole WYpic Jako Posiłek Ogólnie Białko Jako Uzupełnienie Dietki [...]

białko wg braków w diecie, ew. po treningu razem z jakimiś węglami. purple dałbym przed i po treningu.Ew. pół porcji przed i pół po.

ee jak już to dosyp to białko do posiłku, w którym masz go trochę mniej. purple bierz z 30-40min przed i zaraz po a ok.20min po treningu białko+węgle.

Ogólnie te Aminki całodzienne to posiłków ubogich w białko a tazke po treningu mozna je dać. Jeśli masz tylko 700 Gramów Tego Nitrobolonu 2 to dawakuj tak jak Aderos napiasł, choc to jest za mało ja dokupiłbym chociaż mała puszke CP. Inacej POmpy na treningu nie poczujesz jak na reklamie Nitro 2 Wtey ten Cykl wyglądałby tak Dzień Treningowy: Rano: [...]

[...] . Pół porcji Prolongatom: 20 gr 4 posiłek (przed treningowy 16.30) - Ryż biały: 110 gr - Filet z mintaja: 110 gram okolo 20g bialka Trening 17.30 (po treningu porcja carbo + białko) po 40-50 min posiłek 5 posiłek (po treningu:20.00) - Ryż biały: 100 gram za malo wegli 25%dziennego zapotrzebowania, to samo sniadanie tj 108g wegli w innych [...]

ok czyli podsumowując po treningu carbo/dextrosa + bialko(cos ala serwatka) i 30 minut po tym normalny posilek czyli np ziemniaki/makaron + ryba. co do supli to proporcje kreatyna to zalezy jak kto chce a carbo 50g i bialko 40g wystarczy?

2h przed treningiem WWzlozone+bialko+odrobina tluszcy. Np. makaron razowy+chuda ryba+oliwa z oliwek. Po treningu vitargo+bialko/carbo+bialko/gainer lub samo carbo/vitargo. 30-45min pozniej posilek potreningowy WWzlozone+biako NP.ryz paraboliczny +piersi kurczaka.

tak, jest to jednoznaczne tylko białko z odżywki szybciej sie wchłania. Siodema -serek wiejski u mnie ma na 100g: białko - 11g węgle - 2g tłuszcz - 5g Lepiej zjeść normalne jedzenie jak masz taką możliwość, ewentualnie białko z odżywki po treningu ze względu na czas wchłaniania, choć ja cycki z kurczaka jjem i jest ok

myślę, że o regenerację możesz zadbać. dlatego ZMA (np. MZB Olimpu) może być. jak jest kasa to bcaa też możesz zapodać.Po 10g przed i po treningu. po treningu jakiś mix węgli i białka.Możesz oddzielnie dać Vextrago+białko albo jakiegoś dobrego gainera ładować. imo tak by stykało.

Mialem sie zglosic po jakims czasie wiec sie zglaszam ;p Waga 111kg / 109kg / 108kg ( waga co tydzień ) Pas 109cm Klatka 121cm Biceps 40cm Barki 132cm Udo 60cm Lydka 42cm zmienia sie tylko waga, reszta wymiarów jak stała tak stoi, ja mam bf powyzej 30, moze warto cos uciac kalori? pon-silka,wt-aero,sr-silka,czw-aero,pia-silka,sob-aer Aeroby [...]

ja zawsze jem po treningu ryz/ziemniaki + wpc. bialko nie jest tak szkodliwe jak glukoza itp. jesli naturalny poosilek jest dla Ciebie problemem (bo czasami po treningu po prostu nie chce sie jesc) to sprobuj z vitargo/vextrago + wpc. Juz nawet wolalbym porcje gainera (najlepiej mhp up your mass) albo jakiegos innego w ktorym wiekszosc wegli nie [...]

Bez sensu robiles ze po treningu brales samo carbo. chyba ze trenujesz biegi przełajowe, albo kolarstwo. Po treningu silowym karmienie sie samymi weglami jest niezasadne. ja osobiscie po sesji treningowej wzialbym mix: kreatyna (5g), bcaa (5g), carbo (30 - 40g), i bialko 20 - 30g. reszta j/w

[...] grahamki 150g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 15g +jakies warzywka do kanapek i jakis owoc po 13-00 kasza miesko warzywa 16-00 Ryż brązowy 100 piersi indyka 100 Oliwa z oliwek 10 + warzywka przed treningem białko 17:20:00 trening 18:20:00 po treningu carbo 60 19:40 Makaron dwujajeczny 100 wołowina warzywa 21-00 białko 33g Oliwa z oliwek 15

[...] 200g ryba sola 180g ziemniaki 120g olej 10g daj ryż brązowy, kaszę, makaron razowy zamiast ziemniaków. przed trenin:pomarańcza 200g maślanka 250g po co ta maślanka? po treningu: ser twarogowy półtłusty 120 g białko jaj 100 g olej sojowy 5 g daj chude mięso + ryż... -jw. Twaróg przed snem, białko jaja do śniadania. O której jest ostatni posiłek?

CP - Przed/Po Treningu / Po Treningu Węgle i Białko tak jak Dudek a po powrocie do domu po 30-40 minutach posiłek potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3e+potreni

bo ja słyszałem taką tezę (niewiem na ile ona jest dobra): że odrazu po treningu należy spożyć Carbo (węgle),a po pół godziny białko (w posiłku lub odżywce/gainerze) Zastanawiam się jeszcze do której grupy zaliczyć Anabolic Window, bo wiem,że ma ono w sobie węgle+białko+aminokwasy i wit.+niewiem co jeszcze

za mało białka !! -rano 8.00 platki ,mleko ,rodzynki to samo znowu mało białka-10-11.00 Ciemnie pieczywo, serek topiony zmiast masla, szynka pomidor lub jakies warzywa tutaj może być .. ale tez mało szczegółowo podajesz ..-14.00 normalny obiad tzn. zupa, drugi danie jakies mieso , surowka i ryz hmmmm .. nie najlepiej z tymi kanapkami przed [...]

[...] 5 posiłek - 20:00 (potreningowy, kolacja) ZANIEDBALES TA SPRAWE. PO TRENINGU DAJ WWZLOZONE+BIALKO. A NA NOC DAJ TWAROG ZE SNIADANIA, TO BEDZIE NAJLEPSZE ROZWIAZANIE. - białko z jajka DAJ CALE JAJA NA SNIADANIE A TAM TAK JAK NAPISALEM. ------------------------------------------------------------ Podsumowanie: B / T / W [...]

Tu nie chodzi tylko o bialko.. a o calosc. W posilku przed treningowym WWzlozone+bialko +(ew odribina tluszczy) Np. 2h przed treningiem ryz brazowy+wolowina.piersi kurczaka+oliwa ZAraz po treningu WWzlozone+bialko Np.ryz bialy+piersi kurczaka/panga

Zrób tak: * bezpośrednio po treningu Storm ( może byc z HMB ), * po 15 min. białko, * po 1h od zakończenia treningu zjedz posiłek potreningowy...